4 einfach Tipps für ein gesünderes Leben
5 Sterne Redner Patric Heizmann gibt hilfreiche Gesundheitstipps
5 Sterne Redner und Gesundheits-Experte Patric Heizmann überzeugt in seinen Vorträgen mit seinen humorvoll verpackten aber zeitgleich informativen Ratschlägen. Dazu nutzt er eine bildreiche Sprache, die wirklich jeden Zuhörer erreicht. Eine Frage ist dabei zentral und hat sich zu einem Leitspruch für Patric Heizmann entwickelt: Leben Sie gesundheitlich auf Kredit oder schon von den Zinsen?
Eines der einprägsamsten Bilder ist der Vergleich des menschlichen Körpers mit einer Stadt. Man selbst ist der Bürgermeister und trägt Verantwortung für rund 70 Billionen Zellen beziehungsweise Einwohner. Diese 70 Billionen leben und arbeiten seit unserer Geburt in unserem Körper und damit sie vernünftig arbeiten können heben wir täglich eine Art „Lebensgebühr“ ab, der natürliche Alterungsprozess. Problematisch ist, dass der moderne Mensch täglich immer mehr von diesem Konto abhebt, durch Stress, Alkohol, Industrieessen, Medikamente, verschmutzte Luft, Zigaretten und Bewegungsmangel. Ohne all diese negativen Abbuchungen wäre unser Konto weit über 100 Jahre gedeckt. Deshalb lohnt es sich um so mehr, nicht nur von diesem Konto abzuheben, sondern auch darauf einzuzahlen. Sie möchten nicht mehr auf Gesundheits-Kredit leben? In diesem Artikel erfahren Sie 4 wertvolle Tipps von Gesundheits-Experte Patric Heizmann, wodurch sie einfach und schnell auf Ihr Gesundheitskonto einzahlen.
Tipp Nummer 1: Keine Chance der Naschdemenz!
„Is(s)t doch nur n bisschen!“ Diese Aussage kennt jeder, umso kritischer ist sie aber. Wir naschen und snacken, oder wie sich der Prozess auch immer verniedlichen lässt, zu viel. Wer täglich ein Kalorienplus von nur 100 Kalorien erreicht, baut durch dieses „bisschen“ innerhalb eines Jahres 5 Kilogramm Körperfett auf. Nur zur Referenz: 100 Kalorien entsprechen etwa einem Rippchen Schokolade, einer kleinen Handvoll Gummibären oder einem Glas Saft. Wann haben Sie das letzte Mal gesnackt? Wissen Sie nicht? Das ist nicht verwunderlich, denn unsere Nahrungsaufnahme wurde zu einem verselbstständigten Prozess, eine Gewohnheit, die sich so langsam eingeschlichen hat wie die überschüssigen Kilos. Deshalb empfiehlt 5 Sterne Redner Patric Heizmann: Notieren oder fotografieren Sie für 4 Tage alles, was sie essen und trinken. Durch diesen knallharten Spiegel können Sie sich fragen: Muss das wirklich sein? Patric Heizmann sieht ein klares NEIN! zu Snacks und Süßem nicht als den richtigen Weg. Vielmehr legt er Wert auf den bewussten Genuss solcher Naschereien. Die bessere Möglichkeit ist deshalb mit einem „Nein, das muss jetzt nicht sein!“ zu argumentieren. Denn wer täglich 100 Kalorien einspart, baut im Jahr fünf Kilo Fett ab. Hört sich doch schon viel besser an oder?
Tipp Nummer 2: Formel 1 Benzin tanken für mehr Leistung!
Unser Körper geht mit schlechter Ernährung deutlich besser um als ein Hochleistungsmotor mit schlechtem Benzin. Dennoch wirkt es sich auf Dauer aus, wenn Sie nur „schlechtes Benzin“ tanken. Daher ist Patric Heizmanns zweiter Tipp: Tanken Sie LEBENSmittel und keine Füllstoffe. Wichtig ist hier der Baustein des Lebens: Eiweiß. Mit einer eiweißhaltigen Ernährung sorgen Sie für Motivation, Souveränität, Chef-Charisma und Durchhaltevermögen. Ein weiterer Bonus: Eiweiß macht lange satt. Zu den Konzentrationskillern und Dickmachern gehören hingehen Brot, Nudeln, gesüßte Getränke und Süßigkeiten. Denn diese jagen Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe, lassen ihn dann aber auch ganz schnell ganz weit fallen. Dadurch werden Sie direkt zur nächsten Kohlenhydratquelle gedrängt. Daher die Empfehlung von Patric Heizmann: Ersetzen Sie Kohlenhydrat-Füllstoffe durch Eiweißquellen. Um die perfekte Mahlzeit abzurunden noch einen hohen Gemüseanteil hinzufügen. Dabei ist wichtig: Es muss schmecken. Also gerne auch eine leckere Soße über das Gemüse.
Tipp Nummer 3: Mehr Bewegung!
Aus „Nimm die Treppe statt des Fahrstuhls“ wird „Ich nehme immer die Treppe statt des Fahrstuhls“. Bewegung reduziert nämlich Stress und macht nebenbei noch frei von unnötigem Fettballast. Patric Heizmann richtet diesen Tipp auch an alle „Bewegungslegastheniker“: Aus einem „kann ich nicht“ entwickelt sich schnell ein „hätte ich nicht gedacht, dass das mir gut tut“. Jedes Bewegungsplus sorgt für ein gesteigertes Selbstwertgefühl. Dabei muss kein Marathon das Ziel sein. Denn: Es gibt kein perfektes Sportprogramm für alle. Wichtig ist der Spaß, nur so wird Sport zu einer Gewohnheit im Alltag.
Tipp Nummer 4: Erleben Sie den perfekten Tag!
Bei Tipp Nummer 4 geht es wieder um die kleinen Naschereien und Snacks von Tipp 1. Das festgefressene Verhaltend er letzten Jahre ist nur schwer zu verändern. Um nachhaltige Erfolge zu erzielen und eine Lebensumstellung zu erreichen rät Patric Heizmann zu seiner praxistauglichen Methode des perfekten Tages. Verpflichten Sie sich ein Mal pro Woche zu einem gesünderen Ess- und Bewegungsverhalten:
1.Mindestens 3x täglich Eiweiß
2.Mehr Gemüse
3.Weniger Kohlenhydrate
4.Mehr Alltagsbewegung bzw. Sport
5.Keine Zwischenmahlzeiten oder Naschereien
Als einer der bekanntesten und erfolgreichsten Ernährungs- und Gesundheits-Experten Deutschlands ist 5 Sterne Redner Patric Heizmann als Referent ein Garant für volle Säle. In seinen humorvollen und zeitgleich informativen Vorträgen begeistert er das Publikum für Themen wie Ernährung, Fitness und Gesundheit. Patric Heizmann kann ab sofort als Gastreferent für Vorträge exklusiv bei der Referentenagentur 5 Sterne Redner gebucht werden.
Keywords:Gesundheit, Ernährung, Patric Heizmann
